Tag Archives: брокколи

Курочка а-ля по китайски

11222056_921263371255954_7612526520364563816_n

  • Куриное филе-1 шт
  • Болгарский перец зелёного цвета – 1 шт
  • Болгарский перец красный цвета – одна штука
  • Брокколи– полголовки
  • Стручковой фасоль – около 400 г
  • Чеснок – три зубчика
  • Мёд и соевый соус– 1:3 или по вкусу

Continue reading

Ленивая запеканка из овощей

26419494

Ингредиенты:

Брокколи — 100 г 
Цветная капуста — 100 г
Шампиньоны — 150 г 
Стручковая фасоль — 1 стакан 
Твердый сыр — 100 г
Молоко — 150 мл
Яйца — 6 шт.
Подсолнечное масло
Соль, перец
Continue reading

Рыбные фрикадельки в сливочном соусе

рыбные фрикадельки

  • Фарш рыбный — 250 г
  • Лук — 1 шт.
  • Сухари (молотые) — 3–4 ст. л.
  • Сливки молочные (30%) — 300 мл
  • Сыр (тертый) — 50–100 г
  • Брокколи — по вкусу
  • Соль — по вкусу
  • Белый перец — по вкусу

Количество порций – 2

Continue reading

Паста-салат с брокколи и моцареллой

iStock_000013569462XSmall

  • паста Penne (перья) -150 гр.
  • сыр черри Моцарелла – 150 гр
  • маленькие помидоры – 150 гр.
  • большой болгарский желтый перец – 1 шт.
  • брокколи – 200 гр.
  • зелень по вкусу (базилик, мята, петрушка)
  • оливковое масло
  • сок лимона
  • соль, перец.

Количество порций: 2

Continue reading

Омлет с креветками и брокколи

lg5gf7hg74hfd_670e0c34c81644950265ed85cb2502b1

  • Креветки — 12 штук
  • Брокколи варенные  — 150 грамм (5-6 небольших соцветий)
  • Чили — по вкусу
  • Яйцо — 2 – 3 шт.
  • Молоко — 1 стакан
  • Соль — по вкусу
  • Специи — по вкусу
  • Масло оливковое — смазать форму для выпечки.

Количество порций: 2

Continue reading